Selamat tahun baru! Saatnya menyusun resolusi baru di tahun 2023, seperti ingin kembali bugar setelah banyak menimbun kalori selama liburan akhir tahun. Untuk mendukung resolusimu, berikut ada empat fitnes tren fitness yang bisa kamu ikuti.
1. Virtual Reality Workouts
Dengan berkembangnya teknologi, memungkinkan semua orang untuk bisa berlatih dimana saja tanpa batasan. Kamu tentunya dapat memilih jenis workout seperti apa yang kamu inginkan dengan trainer favorit kamu. Selain itu, kamu juga dapat me-tracking perkembangan aktivitas kebugaran yang kamu lakukan.
2. Wearable Technology
Wearable Technology atau Teknologi kebugaran interaktif menjadi semakin populer karena banyak orang mencari cara untuk tetap sehat dan bugar. Mulai dari jam tangan pintar yang menghitung berapa langkah hingga aplikasi kebugaran yang memantau detak jantung yang dapat dikenakan agar membantu mencapai target kebugaranmu. Tren ini hanya akan berlanjut pada tahun 2023 karena semakin banyak orang mengadopsi teknologi kebugaran yang dapat dikenakan ke dalam kehidupan sehari-hari.
Ada beberapa alasan mengapa teknologi kebugaran akan menjadi lebih terkenal di tahun 2023, diantaranya:
- Kesehatan dan kebugaran menjadi semakin penting bagi orang-orang di seluruh dunia, mereka akan mencari cara untuk memasukkan kebugaran ke dalam kehidupan sehari-hari.
- Seiring kemajuan teknologi, perangkat ini akan menjadi lebih terjangkau dan lebih mudah digunakan.
- Seiring bertambahnya usia populasi global, orang akan mencari cara untuk tetap aktif dan sehat hingga usia lanjut.
Jadi, jika kamu ingin bugar di tahun 2023, pantau terus teknologi kebugaran terbaru dan terhebat selanjutnya!
3. HIIT Workouts
HIIT (High-intensity interval training) atau yang bisa disebut Latihan interval intensitas tinggi merupakan metode latihan kardio intensitas tinggi yang bisa dilakukan dalam waktu singkat, yakni sekitar 10–30 menit dalam 1 kali latihan. Setelah melakukan olahraga ini, dipercaya metabolisme tubuh akan meningkat dan tubuh akan terus membakar lemak, bahkan ketika beristirahat. Jenis pelatihan ini efektif karena membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan otot.
Walau termasuk ke dalam olahraga intensitas tinggi, tetapi HIIT mengombinasikan latihan intensitas tinggi dengan intensitas rendah secara bergantian. Misalnya, jalan cepat selama 30 detik, lalu diselingi jalan santai selama 30 detik.
Bagi kamu yang tidak terbiasa olahraga, mulailah melakukan HIIT dengan durasi yang singkat dulu, lalu pelan-pelan tingkatkan durasinya. Misalnya, kamu bisa mulai melakukan gerakan HIIT selama 20 detik, lalu istirahat selama 10 detik. Setelah beberapa hari, durasinya dapat tingkatkan menjadi 30 detik dengan istirahat 10 detik.
Menurut riset dari National Library of Medicine, trend HIIT workouts bermanfaat untuk kesehatan dan perawatan penyakit jantung. Untuk kesehatan umum dan pencegahan kardiovaskular primer dan sekunder, pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) telah diakui sebagai protokol olahraga yang efisien dengan sesi olahraga singkat.
4. Bangun Smart Home Gym
Bangun smart gym di rumah pintar akan menjadi lebih populer karena orang berinvestasi pada peralatan berkualitas yang dapat mereka gunakan dengan nyaman. Tren ini didorong oleh meningkatnya olahraga di rumah selama pandemi. Tren seperti ini pasti akan tetap diminati karena mereka membantu lebah yang sibuk berolahraga bahkan ketika tidak ada banyak waktu dalam jadwal mereka. Mereka dapat melakukan beberapa repetisi latihan penting tanpa harus keluar rumah. Kehidupan cepat abad ke-21 disinkronkan dengan smart home gym dengan sempurna.
Apa pun dari delapan tren kebugaran berikut yang kamu putuskan untuk dikejar tahun depan, kami harap tren tersebut membantu kamu mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran. Baca juga tren fitness yang pernah berkembang di tahun 2022!