Penelitian menyebutkan, dalam lima tahun terakhir, satu dari setiap tiga kematian dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular. Statistik terbaru juga mengungkapkan bahwa 60 persen masyarakat tidak mengambil bagian dalam aktivitas fisik secara teratur, dan 25 persen tidak aktif secara fisik sama sekali. Penelitian memberi tahu kita bahwa statistik seperti ini dapat ditingkatkan secara signifikan jika lebih banyak orang mulai berolahraga secara teratur.
Sebuah studi terhadap lebih dari 3.000 peserta kelas kebugaran di seluruh dunia menyoroti bahwa lebih dari 85 persen anggota kelas mengunjungi fasilitas mereka dua kali seminggu khusus untuk terlibat dalam group class. Dan 43 persen anggota mengunjungi fasilitas mereka empat kali seminggu untuk tujuan ini.
Satu teori mengatakan bahwa fitness group class memungkinkan anggota Anda untuk jatuh cinta dengan kebugaran dan ingin berolahraga secara teratur, dan akan terus datang kembali ke gym kamu.
Efek Kuat dari Group Exercises
Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Jinger Gottschall dari Penn State University meninjau dampak group exercises pada olahragawan, dan hasilnya signifikan. Sekelompok 25 orang dewasa yang tidak banyak bergerak tetapi sehat (15 wanita dan 10 pria) antara usia 25 dan 40 menyelesaikan program latihan kelompok 30 minggu.
Program ini melibatkan peserta yang melakukan:
- Sesi pengenalan selama enam minggu (di mana kelas kebugaran diperkenalkan secara bertahap dan waktu yang dihabiskan untuk berolahraga meningkat secara progresif untuk mengurangi kelelahan serta mengoptimalkan daya rekat pada program)
- Sesi selama 12 minggu terdiri dari enam kelas kebugaran kelompok per minggu (tiga kardiovaskular, dua kekuatan, satu fleksibilitas)
- Sesi 12 minggu dari tujuh kelas kebugaran kelompok per minggu (empat kardiovaskular, dua kekuatan, satu fleksibilitas)
Para peserta dinilai sebelum, saat, dan setelah program latihan 30 minggu. Setiap peserta menunjukkan penurunan yang signifikan dalam massa lemak tubuh dan kolesterol, ditambah timbulnya penyakit kardiovaskular tertunda rata-rata 3,6 tahun.
Selain itu, para peserta telah menjadi olah raga teratur sebagai hasil dari keberhasilan mereka dengan program tersebut. Selama penelitian, 20 dari 25 peserta penelitian tidak pernah melewatkan latihan — tingkat kepatuhan 98,8 persen, yang hampir tidak pernah terdengar dalam studi latihan. Karena mereka secara bertahap diperkenalkan ke kelas latihan kelompok, kepercayaan diri dan kemampuan mereka tumbuh dari minggu ke minggu.
Bagaimana Kamu Dapat Membantu Membermu Jatuh Cinta dengan Kebugaran
Jika mendapatkan dan mempertahankan anggota adalah hal yang penting bagi Anda, group fitness adalah cara yang ideal untuk terlibat dan mempertahankan membermu. Jika kamu belum punya Group Fitness, berikut merupakan tips unuk memulai:
- Tawarkan aktivitas kelas group di studio Kamu dan perbarui menu latihan secara berkala.
- Buat beragam kelas group yang dapat memberikan member mu banyak pilihan. Misal kelas cardio, HIIT, poundfit, zumba, bodycombat, atau strength and flexibility training.
- Jadilah inklusif dan dukung member untuk memulai secara perlahan. Susun sesi perkenalan untuk member yang baru bergabung dengan kelas selama beberapa minggu pertama.
- Bangun obrolan dengan member secara rutin. Apakah kelas sudah berjalan dengan baik? Minta mereka untuk memberikan masukan. Ajak juga member untuk saling berinteraksi satu sama lain.
Kelas group fitness memungkinkan membermu untuk jatuh cinta dengan kebugaran dan ingin berolahraga secara teratur, dan akan terus datang kembali ke gym Anda.